Entrenamiento Funcional
TodoEnUno Mari&Asia · Ebook PDF
Entrena con propósito.
Muévete mejor.
Descubre el entrenamiento funcional con una guía práctica de fuerza, movilidad y coordinación para tu día a día.
60 páginas. Ejercicios paso a paso. Circuitos para ponerlo en práctica.
Deja de entrenar sin un rumbo
Entiende qué haces.
Dale sentido a cada movimiento.
Si saltas de un ejercicio a otro sin saber cómo organizar una sesión, esta guía te ayuda a conocer los patrones básicos y combinar técnica, fuerza y movilidad.
Fuerza para la vida real
Conoce movimientos de sentadilla, empuje, tracción y carga que también aparecen en tu rutina diaria.
Más control del cuerpo
Explora ejercicios de core, equilibrio y coordinación, con indicaciones de ejecución.
Opciones con material sencillo
Descubre propuestas con peso corporal, bandas elásticas y otros elementos básicos.
Sesiones con estructura
Aprende cómo ordenar movilidad, técnica, trabajo principal y vuelta a la calma.
Dentro del ebook
Una guía que puedes consultar mientras aprendes.
- Fundamentos: movilidad, core, cadena cinética y organización de una sesión.
- Ejercicios explicados: sentadillas, estocadas, planchas, gateo y elevaciones de cadera.
- Core y movimientos compuestos: dead bug, bird dog, flexiones con toque de hombro y combinaciones de cuerpo completo.
- Material sencillo: bandas, pelota medicinal y otras opciones para ampliar tus entrenamientos.
- Movilidad y coordinación: activación, equilibrio y control del movimiento.
- Circuitos: cuerpo completo sin material, tren inferior y core, bandas y espacios pequeños.
- Vida real: aplicaciones a levantar, empujar y transportar cargas.
A tu ritmo
Descarga. Consulta. Practica.
1. Consigue tu guía
Compra el ebook digital con un único pago de 20 €.
2. Abre el PDF
Accede a tu descarga y guarda la guía en el dispositivo que prefieras.
3. Empieza por los fundamentos
Consulta las indicaciones y elige movimientos adecuados para tu nivel.
4. Crea continuidad
Usa los circuitos como referencia y adapta el esfuerzo y los descansos a ti.
Entrenamiento Funcional
Tu próximo entrenamiento empieza con un propósito.
Guía digital de 60 páginas para aprender, consultar y volver a practicar.
Antes de empezar
¿Es un curso en vídeo?
No. Compras un ebook en PDF de 60 páginas. El vídeo del encabezado es ilustrativo; no forma parte de un curso de clases grabadas.
¿Puedo practicar en casa?
La guía incluye ejercicios con peso corporal, circuitos sin material y propuestas para espacios pequeños. Algunas opciones requieren bandas u otro material.
¿Necesito experiencia previa?
Incluye fundamentos e indicaciones de ejecución, además de movimientos más exigentes. Escoge los que se adapten a tu nivel; la guía no ofrece supervisión ni una valoración individual.
¿Cómo recibo el ebook?
Tras completar la compra, recibirás acceso a la descarga digital del PDF.
¿Puedo leerlo desde el móvil?
Sí. Puedes abrir el PDF con una aplicación de lectura de documentos en móvil, tablet u ordenador.
Material educativo general. No sustituye una evaluación ni un programa personalizado. Si tienes lesiones o una condición médica, consulta con un profesional antes de entrenar. Detén cualquier ejercicio que provoque dolor.
Vídeo ilustrativo: Tima Miroshnichenko / Pexels. La persona que aparece no es la autora ni una clienta del ebook.